Мы-Мамы!!!
Здравствуйте!
Не стесняйтесь, знакомьтесь и общайтесь, создавайте темы на интересующие Вас вопросы.
На нашем форуме Вы найдете новых подруг.
Желаем Вам приятного общения!
Поиск
 
 

Результаты :
 


Rechercher Расширенный поиск

Последние темы

» Маме на заметку - где расслабиться
автор ivanniya86 Пт 15 Июн - 14:03

» Торт "Кокосово-банановый"
автор ivanniya86 Чт 14 Июн - 18:49

» А вы любите боевики?
автор ivanniya86 Чт 14 Июн - 18:47

» Необычные новости со всего мира
автор Ave Maria Чт 14 Июн - 9:44

» Ржач до слёз)))))))))))
автор Ave Maria Сб 26 Май - 12:46

» Продаю кроссовки Fila Disruptor 2
автор Люба33 Ср 23 Май - 5:02

» Просто НЕ политика.
автор Ave Maria Вт 22 Май - 12:19

» Евровидение - 2017
автор Ave Maria Чт 10 Май - 15:34

» Лучший сайт.
автор Ave Maria Вт 24 Апр - 12:16

» Привет человеки!))))
автор tanka Чт 15 Мар - 23:11

» Правильное питание для похудения!!
автор Kate_N Вт 20 Фев - 10:48

» Угадай классика по цитате
автор SViktoriya Вс 28 Янв - 8:12

» Загадочные и неразгаданные происшествия прошлого
автор SViktoriya Вс 28 Янв - 8:09

» Удивительные истории со всего света
автор SViktoriya Вс 28 Янв - 7:59

» Гид по оказанию первой помощи
автор SViktoriya Пт 26 Янв - 7:24

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 12, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 12 :: 2 поисковых систем

Нет

Больше всего посетителей (503) здесь было Сб 11 Фев - 19:37
Статистика
Всего зарегистрированных пользователей: 752
Последний зарегистрированный пользователь: ivanniya86

Наши пользователи оставили сообщений: 208914 в 3003 сюжете(ах)

Вы не подключены. Войдите или зарегистрируйтесь

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз  Сообщение [Страница 1 из 1]

1Сообщение Советы худеющим. в Ср 6 Мар - 21:28

***ЛьВиЦа***

Начальство
avatar

Начальство
Для того, чтобы похудеть, немало нужно знать, начиная с особенностей своего организма, до наличия витаминов и минералов в этом самом организме. Бог ты мой, какие жертвы - "не ем после 18 часов, не ем то, не ем это", "Пью такую гадость, чтобы похудеть" - мне и жалко, и страшно...

Жалко, потому что не всё правильно делаете, а страшно - организму и здоровью можно нанести непоправимый вред.

Редко кто признаётся в собственной лени - "похудеть хочу, но мне лень заниматься спортом и так далее".

Итак, позвольте дать Вам несколько советов.

1. Сначала необходима чистка кишечника

Для этого нужно пить детокс-чаи, или лёгкие слабительные на травах.

Можно купить в аптеках. Но внимательно изучайте состав и показания к применению. На упаковке НЕ должно быть слов "БЛОКИРУЕТ" чувство голода.

Только "ОЧИЩЕНИЕ".

2. Никакие диеты кормящим грудью!!!

3. Важно знать особенности своего организма и здоровья.

Возможно, ваш лишний вес - это следствие какого-то заболевания.

4. Необходимо учитывать, что ваш рацион должен быть полноценным, а не одни яблоки, или только вода с кефиром.

5. Если вы сыроед, то нужно знать, что не все продукты можно в сыром виде.

6. И нужно знать о роли витаминов и минералов для успешного похудения.

7. Также нужно знать-есть ли у вас обменные нарушения?

Для чего необходимо очищение кишечника?

Человек носит в себе до 25 кг. каловых масс.

Я категорически не рекомендую очистительные клизмы или другие подобные процедуры. Это малоэффективно.

Да и вред организму. Вспомните анатомию: длина кишечника более 20 метров, а клизма очистит только небольшую часть прямой кишки.

Чем ещё вредно очищение клизмой? Многие так увлекаются этой процедурой, что со временем кишка теряет свою природную эластичность, в итоге может образоваться геморрой. Ещё, вода вымывает не только содержимое кишечника, но и полезную микрофлору.

Такие овощи как кабачки, баклажаны и тыква, не подходят для сыроедения.

Эти овощи содержат группу веществ, которые не расщепляются ферментами человека. Такие ферменты есть только у животных.

По этой же причине нельзя употреблять гречку в сыром виде.

Необходимо ограничивать употребление фруктов и овощей, которые вызывают вспучивание, газы.

Необходимо знать о совместимости продуктов. Это о раздельном питании.

И эти продукты не насыщают наш организм кальцием, который является одним из факторов похудения.

Небольшое отступление от темы: недостаток или отсутствие кальция причина многих (до 150 видов) заболеваний и других проблем со здоровьем.

Необходимо так же учитывать вашу любовь-нелюбовь к сладкому, мясу. Это необходимо для того, чтобы ваша диета не стала для вас каторгой.

Ведь кто-то любит шоколад, и на низкоуглеводной диете он будет чувствовать себя некомфортно. А кто-то не может обойтись без мяса.

Почти у всех есть возможность пользоваться услугами диетолога. И грамотный диетолог поможет вам измерить количество жира в теле, скорость основного обмена, плотность костей.

Направит на анализ крови и тестирование волос - для выявления, каких минералов и витаминов недостаточно в вашем организме.

И ещё, те, кто сидит на гречневой диете, рискуют заболеть гастритом и остеопорозом.

Гастрит - без еды желудок потихоньку разрушать сам себя.

Остеопороз может развиться от нехватки кальция.

Ваш диетический рацион должен содержать и клетчатку, и белки и углеводы.Также необходимы витамины и минералы.

Если вы хотите похудеть за неделю - две, то и результат не будет долгим.

А если ваш рацион будет 500-600 ккал в сутки, то это самый мягкий и безопасный метод похудения, но при этом рацион должен быть сбалансированным.

Только "сидеть" на таком усечённом меню долго нельзя. Недели через две калории нужно поднять на время до 800 ккал, а затем снова снизить до 500-600 ккал.

Это даже не диета, а система питания. Похудев таким методом, многие потом и не полнеют вновь.

Также необходимо знать, что ваша полнота может быть следствием любых обменных процессов. Или натриевый обмен нарушен.

У вас много солей, вода из организма не выходит, и ваш организм отекает, что ошибочно принимается за лишний вес.

Если в целях похудения вы употребляете отруби, помните, что фитины содержащиеся в отрубях, препятствуют усвоению магния. Магний - один из минералов, необходимых для хорошей работы сердечно-сосудистой системы...Недостаток магния вызывает бессонницу, раздражение, нарушение пищеварения. Этот минерал необходим для снижения холестерина.

Любое нарушение обменных процессов - это недостаток, или полное отсутствие минералов и витаминов.

Для восстановления обменных процессов необходимы:

Витамин С

Витамины группы В

Хром

Цинк

Кальций

Железо

Но помните, что если вы употребляете железосодержащие препараты, молоко нельзя употреблять. Молочные белки препятствуют полноценному всасыванию железа организмом.

Если вы занимаетесь спортом, то вам тем более необходимо пополнять минерально-витаминный баланс. Часто бывает дефицит ВМБ, а физическая нагрузка приводит к повышенному расходу витаминов и минералов, поэтому диету наобум нельзя подбирать. Рацион и обеспеченность напрямую связаны.

Также медленному, но верному сжиганию жиров вам помогут морепродукты и цитрусовые, особенно грейпфрут.

Морепродукты содержат большое количество L-карнитина. Это самый известный жиросжигатель.

В цитрусовых непосредственно этого вещества нет, но эти фрукты оказывают большое влияние на выработку этого вещества в нашем организме.

Грейпфрут, помимо витамина С, содержит ещё и такие вещества, как инозитол и нарингин.

Они препятствуют усвоению жиров, немного ускоряют обмен веществ, улучшают работу кишечника. В результате этого жиры начинают сгорать.

Из-за дефицита витамина С в организме, синтез L-карнитина останавливается и процесс сжигания жиров тормозится

Цитрусовые, лук, зелень способны вернуть всё на свои места.

L-карнитин также содержится в говядине. Говядину необходимо употреблять отварную или приготовленную на пару.

Должна быть культура питания, а не культ еды. Всегда уделяйте внимание сервировке стола. Красиво накрытый стол способствует аппетиту и хорошему перевариванию пищи.

Также большую роль на аппетит влияет цветная посуда.

Красные, оранжевые, зелёные тарелки улучшают аппетит.

А синие и фиолетовые - напротив, снижают.

Несколько слов о диетах:

Я не рекомендую вам пользоваться "звёздными" диетами Долина, Мадонна и другие.

Что хорошо одному, может навредить другому.

И потом, диета для каждого из них подобрана в результате исследований, с учётом особенностей их организма.

Кремлёвская диета почти не содержит клетчатки, что тоже нехорошо для работы кишечника и успешного похудения. Увеличивается нагрузка на почки из-за повышенного белка.

Чтобы заняться диетой, определите массу индекса тела (МИТ)

1. Ваш вес ______ кг, Ваш рост ______ м.

Рассчитываем так МИТ = вес / рост 2 - (вес в кг, а рост в метрах).

Что получилось?

Если полученная цифра меньше 20-дефицит массы тела

от 20 до 25-нормальный вес

от25 до 30-избыточный вес

свыше 30-ожирение.

2. Измерьте себя обычной портновской лентой в области талии и бёдер.

Соотношение между двумя зонами риска - показатель состояния женщины.

Если это соотношение увеличивается, значит у вас растёт жировая масса, уменьшается - жир теряется.

Талию нужно измерять по самому тонкому месту, чуть выше пупка. А бёдра - в самом широком месте, ноги поставьте врозь, живот расслабьте.

Как найти коэффициент отношения - О талии делим на О бёдер. Полученное число не должно превышать цифру 0,8. Если цифра выше - значит необходимо заняться спортом.

3. Идеальный вес = ( рост(см)-100 ) - ( рост(см)-150 ): 2. Это ваш идеальный вес.

Я НЕ ДИЕТОЛОГ.

Статья написана по собственному опыту.

Если будут вопросы, не гарантирую нужные вам ответы.

У меня была цель - я изучила проблему, узнала "врага в лицо".

Рекомендую вам такие комплексы витаминов и минералов:

ВИТРУМ - содержит 13 витаминов и 17 минералов, принимать строго по указанной дозировке.

ОСТЕОПОРИН - для пополнения кальцием, для тех кому за 40. Также строго по дозировке.

Источник: СтранаМам Автор статьи: Зухра

http://www.my-mamy.com
Быстрая цитата

2Сообщение Re: Советы худеющим. в Вс 9 Июл - 9:30

Lena9

avatar

Бывает такое, что нужны более радикальные методы. Например, вы можете решиться на абдоминопластику – это [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку], когда как бы убирается лишняя кода с живота. Роды или резкое похудение приводит к тому, что кожа обвисает (если, конечно у вас нет приличного мышечного корсета). Я не на 100% в этом вопросе разбираюсь, но знаю, что это довольно популярная операция. Но это уже, когда свисает так называемый «карман».

Быстрая цитата

3Сообщение Re: Советы худеющим. в Ср 12 Июл - 19:41

Мама-Маши

Залётный:)
avatar

Залётный:)
Об особенностях организма здесь правильно написано. Я сама раз так попалась - посидела на голодной диете и заработала гастрит. Главное, лет десять назад могла весь день ничего не есть, потом поужинать, и ничего мне не было. А сейчас моментально поймалась. Несколько дней белково-углеводной диеты - и все. Теперь овсянка с утра обязательна и кушать не реже, чем раз в три-четыре часа. Своя собственная диета smeschno  k obedu gotow
Это на заметку тем, кто не обращает внимания на советы вроде "Во время похудения не забывайте о здоровье"

Быстрая цитата

4Сообщение Re: Советы худеющим. в Вт 12 Сен - 7:27

Kate_N

avatar

Вот я согласна,  нужно часто кушать (5 раз), но небольшими порциями. Я вот перешла на такое питание.
А вообще я после родов худела с помощью капсул для похудения. Называются Модельформ Стройная мама. Кстати, эти капсулы и помогла перейти на правильное питание. Аппетит уменьшился. Я скинула 7,600. Это за два месяца. Побочек не было. Я наоборот стала бодрее, прям вернулись прежние силы)

Быстрая цитата

Спонсируемый контент


Быстрая цитата

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу  Сообщение [Страница 1 из 1]

Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения

 

Яндекс.МетрикаРейтинг@Mail.ru
Вверх страницы
Вниз страницы